手を鍛えないとこの先には進めないだろうな、と思ったのです。, 効率良く手を鍛えるためにはクライミングジムに通いつめるのが最善かもしれません。壁にひたすら張り付いていれば自然と手も鍛えられていくでしょう。しかしその場合、週に何回ジムに通わなければならないのか、と考えると、最低でも週に4回は行きたいところです。間に一日ずつ入れながら、と言うのが一番の理想です。, ですが、やっぱりそこまで時間とお金を使うことはできませんし、数多くジムに通うと日に日にモチベーションも下がります。指の力が足りない為にできない課題が多いからです。だからと言っても、ジムに行く回数を減らしてしまうと、トレーニングとしての効率も悪くなるだろうと思いました。, 考えるに、指が強くなるには長い時間が必要です。がむしゃらにジムに通い続けても、急激に指はできないと思います。日々の積み重ねにより、徐々に徐々に強くなっていくと思います。, ですので中途半端に週2回くらいジムに通っているよりは、毎日着実にトレーニングを積み重ねた方が効率が良いような気がしました。ジムで何度も壁から引き剥がされて苦悩するのもトレーニングかと思いますが、まずはアスリートのように、基本的な力を身につけるためのトレーニングが必要だと思ったのです。, またジム(実践)と自宅トレーニングを交互に行うことにより、リズムが生まれてきます。ジムで気づいた問題点をトレーニング内容に加え、トレーニングで鍛えたものをジムにぶつける。リズムが生まれて、実践、トレーニング両方のモチベーションがあがります。. もし上の2つで物足りなかったら、こんなのもありです。 メトリウス ロックリングス. しかし、どうしても調子が悪かったり疲れやすい日がでてくるので、その時はスパッとレストデーにしてしまうか、トレーニングメニューを軽いものに変更しています。, シミュレーターのマニュアルでは1分を1単位として10単位行う、10分間ワークアウトが紹介されています。この1分間に1つまたは2つのトレーニングをし、残り時間はレストの時間にあてます。, 10分間ワークアウトの一例が紹介されていますが、初めはかなりきついかも知れません。なので初めは持つホールドを変更したり、回数や秒数を減らし、トレーニング内容をもっと軽いものに変更した方が良いかもしれません。 私は昔から趣味でボルダリングをしていましたが、息子が生まれてからはジムに行けずじまいで、しまいにはボルダリングジムの無い田舎に移住してきてしまいました。, しかし、少しでも自宅でトレーニングをしたいと考え、自宅にメトリウスの「シミュレーター3D」というトレーニングボードを購入して設置しました。, ただ、実際に設置するにあたってなかなか大変な思いをしたので、本記事ではメトリウスのトレーニングボード「シミュレーター3D」を自宅に設置する方法について解説いたします。, <その後トレーニングボードでは飽き足らず、自宅にクライミングウォールをDIYしました>. 家でもボルダリングのトレーニングをしたい。でも、賃貸や新築でどうしても家屋に負担をかけれないという方もいらっしゃると思います。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))})(window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink");msmaflink({"n":"シミュレータ3Dトレーニングボード Metolius","b":"Metolius(メトリウス)","t":"SIMU002.01","d":"https:\/\/images-fe.ssl-images-amazon.com","c_p":"","p":["\/images\/I\/41hI4ygPaNL.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/Metolius-%E3%83%A1%E3%83%88%E3%83%AA%E3%82%A6%E3%82%B9-%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC%E5%BF%85%E8%A6%8B%E2%98%85%E3%82%B7%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%BF3D%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%89-Metolius%E7%A4%BE-%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF\/dp\/B002N54TFM","t":"amazon","r_v":""},"aid":{"amazon":"1280131","rakuten":"1280129","yahoo":"1504606"},"eid":"i0aod"}); 車庫には自作ウオールもありますが、雪国の冬では・・・ サイズは約、横71cm、たて22cm(シミュレーター3D)で、重量は測っていないので何とも言えませんが、取り付けの際に苦労をしてしまうほどの重さがあります。, ホールドの数はざっと見た感じ30以上あります。ジャグ(ガバ)とラウンドスローパー、フラットスローパー、あとは深さと幅が異なるポケットとエッジです。左右対称に配置されており、中心にもホールドがあるので様々なバリエーションのトレーニングができます。, 実際どのホールドを持てるのか、と言う事が気になります。 (私の場合ここがかなり強引なのですが、私はシミュレーターを壁に一度セットしてから、その他のシミュレーター取り付け用穴の位置を決めています。), 先ほど2箇所あけたネジ穴にシミュレーターを取り付けます。ネジ2本だけでも落ちることはないので安心です。 ちなみに私が筋肉痛になる場所は、腹筋、前腕筋、上腕三頭筋、 広背筋です。, 正確なトレーニングを行うために、私はシミュレーターの付近にタイマーとトレーニングメニューを書いた紙を張っています。また秒数も的確に数えたいので、ネットやアプリでメトロノームを鳴らし、テンポを60にしてその音をききながらトレーニングをしています。, 厚さ19mm以上、縦26cm×横92cm 以上が推奨ですが、この数字はシミュレーターCNCのサイズで、シミュレーター3Dの場合はもうちょっと小さくなると思います。, シミュレーターを板に取り付けるためのネジは付属しているので、板を壁に取り付けるためのネジが必要です。さら木ネジで大丈夫です。サイズには指定がないのでわかりませんが、私は4.5×50mmのネジを購入しました。使用本数は20本です。, 板や壁に穴をあけたり、ネジを締めるために使用します。人力での設置は相当きびしいと思われますので、電動のドライバードリルなどを用意した方が良いでしょう。, 私が購入したのはリョービの「電動ドライバドリルキット」です。恐らくこの類ではかなり値段が安いほうで、ドリルビットとドライバビットが初めから付属しているので他に買い足すものはありません。軽いし、シミュレーターを取り付ける作業に充分なパワーを持っているのでおすすめです。, 定規、メジャー鉛筆など。また正しく水平に設置するためには水準器があると良いらしいのですが、私は使っていません。, 取り付けの方法はメトリウスのサイトで動画で紹介しています。私はかなりいいかげんな取り付け方をしましたが、参考までに取り付け手順を書いておきます。, シミュレーターを取り付ける場所が決まったら、その壁の中にある梁を探します。 自宅で効率的に指の支持力を鍛えるのに最高の器具なのですが、調べてみると皆さん取り付けに難儀している様子で、段階を踏んだ具体的な取り付け方を解説しているサイトが無かったので、実際どのような点が大変なのかが分かりませんでした。, そこで私が実際に用意した道具と取り付けの際に大変だった箇所について、順を追って解説していくことでこれから同商品の購入を考えている人の参考になればと思います。, メトリウスのトレーニングボード(フィンガーボード)は、いずれも壁に直接取り付けるのではなく、本体を取り付けるための板(②)が必要になります。, トレーニングボード本体に付属しているのは、説明書と④の付属のネジ(トレーニングボードをベースの板に付けるための物)のみですので、本体以外に「ベースの板(②)」と「ベース板を壁につけるためのネジor釘(③)」を用意しておく必要があります。, 多くの方が家の壁に設置すると思うのですが、壁一面に柱があるわけではなく石膏ボードの後ろに隠れていますよね?, 本体とバックボードを合わせると10㎏程度にはなりますし、そこに大人がぶら下がって懸垂することを考えるとしっかりと壁裏に隠れている柱に固定しないと危険です。, また、壁裏に隠れている柱を見極めるためには、壁を叩いて音の反響具合で判断してもいいのですが、柱の中心部が分かりにくいので「スタッドセンサー(⑧)」があると安心です。, 【送料無料 あす楽】HiKOKI(旧日立工機) コードレスドライバドリル FDS12DVD|作業工具 電動工具 充電ドライバードリル, 私の場合は納屋の梁に打ち込むので少々条件が違いますが、家の壁に設置する場合は石膏ボードではなくしっかりと柱の位置をスタッドセンサーなどを使って見つけておきましょう。, 設置する高さは、トレーニングボードのガバの部分を握った時にギリギリつま先が付くぐらいの高さがちょうどいいです。, トレーニングボードの取り付けで大切なのは、本体をベース板につける前にベース板を先に壁につける必要があるという点です。, 何故かというと、ベース板を壁に取り付けるより先に本体をつけてしまうと、上の写真のようにベース板の空きスペースが四角や上下のわずかな隙間しかなくなってしまい、壁にしっかりと固定することができなくなってしまうから。, 理想は下の写真(本体に付属していた説明書)のように、ベース板を一つの柱に3箇所以上ねじ止めして、少なくとも2本以上の柱に固定することです。, ベース板を壁に取り付けた後でも本体を水平につけることができるように、前もって本体のネジ穴がどこに来るのかわかるように印をつけておきます。, ベース板に水平になるように本体を置いたら、全てのネジ穴に細い釘を軽く打ち付けて傷をつけます。, こうやって印をつけておくことで、ベース板を壁に打ち付けるネジと本体を取り付けるネジが干渉することを避けることができますし、トレーニングボードを水平につけやすくなります。, 設置場所が戸口の上に設置するような場合は水平に設置しやすいですが、私のように梁に打ち付ける場合などは水準器などを使って水平を心掛けながらベース板を固定します。, 注意すべき点は、「本体のネジ穴(印をつけた場所)と重ならない場所を打ち付けること」と「ぐらつかないように十分な本数のネジをつけること」です。, 我が家の場合は梁に使われている木がかなり固く、ネジが通らなかったので釘を打ち付けて対応しました。, これだけで5~6㎏あるので、独りで取り付ける場合は電動インパクトドライバーが必須。本体がぐらつかないように数本仮止めができれば楽になりますが、本体を支えながら片手でねじ止めするのはかなり骨が折れます。できれば誰かに支えてもらった方がいいでしょう。, 強度も十分で、設置から毎日少しずつ把持力を鍛えるためにぶら下がったり懸垂をしたりしています。, 本記事では「梁にシミュレーター3Dを設置する方法」をご紹介しましたが、自宅の壁につける場合や、シミュレーター3D以外のメトリウスのフィンガーボードを取り付ける場合も同様に設置できます。, 頻繁にジムに通うのでは成長するまでに時間もお金もかかりますが、自宅でコソ練をして挑めばより難しい課題も落としやすくなるはずです。, シミュレーター3D以外にも、様々なトレーニングボードがあるので是非自分に合ったサイズのものを選んでみて下さいね。, ★エントリーでポイント15倍!Metolius(メトリウス) ファウンダリー/ブルー/ブルースワール ME14004ブルー トレッキング 登山 アウトドア クライミング小物 トレーニング用品 アウトドアギア, Metolius(メトリウス) ウッドグリップ コンパクト2 クライミングトレーニング用品 ME14011, 説明するのは「梁に付けた時の様子」だけど、壁につける場合も手順は同じだから参考にしてね!, シミュレーター3D以外のメトリウスのトレーニングボードでも同じ手順で設置できるぞい!. シミュレーターをネットで購入する際には販売しているモデルの確認が必要です。, シミュレーターでトレーニングをするためには、シミュレーターを自宅に設置しなければなりません。設置に適した場所は自宅の戸口で、シミュレーターにぶら下がり下半身を自由に動かせるだけのスペースがあるので、設置場所としては最適です。, なおシミュレーターはネジを使って設置するのですが、直接壁には設置せずに間に一枚板を挟みます。しかし石膏ボードやしっくいの壁、羽目板等は充分な強度がないので設置する際には注意が必要です。, シミュレーターを自宅に設置できない人は、同社の「ロックリングス」がおすすめです。ロックリングスは小さく携帯に便利で、木などに吊り下げて使用します。体を自由に動かせるので関節への負担も少なく、トレーニング中の故障を防止すると言った特徴もあります。, それでもシミュレーターでトレーニングをしたい、と言う人には「ぶら下がり健康機」を使ってシミュレーターを取り付ける方法もあるようです。ブログでもいくつか紹介されているので参考にしてみると良いと思います。, シミュレーターの素材はジムのホールドと同じ様な感じで、より滑らかで指に優しいと言った印象です。滑りやすいのでチョークをつけながらのトレーニングになります。 Metolius(メトリウス) 最初は定番中の定番、Metolius(メトリウス)です。Metoliusはクライミングホールドやトレーニングギアを幅広く取り扱っている老舗メーカーです。 ボルダリングにハマっていく中で「家にボルダリングボードがあればなー」と思ったことはありませんか?上達にはとにかく壁に登る!なんて言われますが、毎日ジムに通うのは難しいですよね。もっと強くなりたいというクライマーの中には、なんと自宅用にボルダリングボードを購入した強者もいるとか。今回はほとんど手間がかからない、自宅にも置けるボルダリングボードやボード設置が難しい方でもできる自宅トレーニング方法を解説します。. 車庫には自作ウオールもありますが、雪国の冬では・・・ たとえ賃貸でも安心して設置できるトレーニングシミュレーターの設置・取り付け方をご紹介しました。 自宅でボルダリングのコソ練ができるメトリウスのトレーニングボード「シミュレーター3d」は、購入後の設置が少々難しくつけ方が分からない人が数多くいます。そこで本記事ではシミュレーター3dを含むメトリウスのフィンガーボードの設置方法について、画像を交えて詳しく解説いたします。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))})(window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink");msmaflink({"n":"若井産業 WAKAI ツーバイフォー材専用壁面突っ張りシステム ディアウォール 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